Kurse - Das Gruppenerlebnis - aktueller Kursplan
Trainieren in der Gruppe mit rhythmischer Musik macht Spaß und motiviert!
Nutzen sie die mehr als 30 Kurse pro Woche und lassen sie sich von unserem vielfältigem Angebot überraschen und überzeugen. Unsere Kursleiter können ihnen durch ständige Weiterbildungen immer die aktuellsten und attraktivsten Kurse präsentieren.
KK = Krankenkassenkurse (geschlossene 10 Wochenkurse; mit Terminvereinbarung)
Video: Fitnesskurse
Kursinhalte
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Eine Übersicht des aktuellen
Kursplans finden Sie
hier.
ist eine Kombination aus Aerobic, Bauchtraining und einer Abwärmphase.
Aroha ist inspiriert vom Haka (neuseeländischer Kriegstanz der Maoris mit ausdrucksstarken Bewegungen), vom traditionellen Kung Fu-Fighting bzw. Thai Chi Elementen.
Beim Haka wird die herausragende Kraft demonstriert, die in jedem Menschen schlummert und durch Willenskraft zum Ausdruck kommt. Haka weckt die Kraft der Mitte, eine innere Zentriertheit, die zu einem allgemeinen Wohlgefühl führt.
Dem Kung Fu sind Elemente entnommen, wie das Kicken, das Schlagen mit offener Hand und das Nachahmen von Tieren in verschiedenen Angriffs- und Verteidigungsposen.
Das Thai Chi gibt dem Programm die runden und konzentrierten Bewegungen und macht es noch fließender.
Der Teilnehmer kann die Geschmeidigkeit der Elemente nachvollziehen und bekommt ein neues Körpergefühl.
Während der gesamten Stunde bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren Tempo und gehen fließend ineinander über. Dadurch wird dem Einsteiger die Möglichkeit gegeben, sofort an dem Kurs teilnehmen zu können.
Die Musik wurde speziell für den Kurs komponiert und fördert noch die außergewöhnliche Atmosphäre.
Quelle: Aroha-Akademy
Der richtige Einstieg für interessierte Kursteilnehmer. In diesem Kurs werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordinationsübungen aus den verschiedenen Kursarten vorgestellt. Das Ausprobieren von Geräten wie Step-Brett, Pilates-Zirkel, Theraband, Gymnastikball und anderen Kleingeräten sollen helfen, den Kurseinstieg so individuell wir möglich zu gestalten.
Der Kurs beinhaltet eine Kombination verschiedener Ausdauertrainingsarten, wie Aerobic und Step Aerobic (einfache Kombinationen), leichtes Indoor Cycling und Walking. Er bietet ein optimales Programm zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, Steigerung der Lebensqualität und positiven Beeinflussung des Risikoprofils.
In diesem Kurs wird die Ausdauerleistungsfähigkeit über ein Gelenkschonendes Training auf dem stationären Fahrrad gefördert. Sie lernen, wie sie das Ausdauertraining auf dem Fahrrad individuell dosieren und wie sie es mit Hilfe von Herzfrequenzmessern im Bereich Herz-Kreislauf und Fettverbrennung steuern können.
Ein Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene mit dem Ziel des Kraftausdauertrainings. Hier werden zielgerichtet alle Muskelgruppen mit und ohne Kleingeräte (z.B. Fitbänder oder Kurzhanteln) und ohne Choreographie trainiert.
Ein völlig neuartiges Kurskonzept für ein Ganzkörpertraining. Hier wird mit einer Vielzahl von Trainingsgeräten, wie Tubes, Kurzhanteln, Langhanteln und Steppbrettern gearbeitet. Motivierende Musik und einfache Kombinationen machen den Reiz dieses Kurses aus.
Angriff auf die Problemzonen! Effektive Übungen ohne Choreographie lassen Ihre Bauchdecke straffer, die Oberschenkel fester und den Po knackiger werden.
Herz-Kreislauf- oder Fettstoffwechseltraining, bei dem mit einer Stufe dem „Step-Brett" gearbeitet wird. Es werden verschiedene Aerobicschritte zu Choreographien zusammengestellt. Dieses Training führt zusätzlich zur Verbesserung der Koordination.
Der Gesundheitskurs mit speziellen Kräftigungs- und Dehnungsübungen für die Haltungsmuskulatur (Bauch und Rücken).
Dieser Kurs wird von allen Krankenkassen bezuschusst. Beweglichkeitstraining – Haltungsschulung durch Körperwahrnehmung und Sensibilisierung- Dehnung, Kräftigung und Entspannung dienen zur Verbesserung der Körperhaltung.
Beckenbodentraining dient dazu, die Muskulatur des Beckens zu trainieren. Es handelt sich hierbei um die so genannten „unsichtbaren" im Körperinneren verborgene Muskeln. Die Voraussetzung für ein erfolgreiches Beckenbodentraining ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen und isoliert anspannen zu können. Als Nachsorge nach Prostataerkrankungen, bei Stressinkontinenz und bei ähnlichen Krankheitsbildern, bietet der Beckenbodenkurs den optimalen Trainingsreiz.
Ein Kurs zur Verbesserung der Körperhaltung. Er ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Die Kräftigung der gesamten Muskulatur - besonders Bauch, Rücken und Beckenboden – sowie die Verbesserung der Beweglichkeit durch verschiedene Übungsfolgen mit spezieller Atmung und bewusster Körperwahrnehmung.
Qi ist die Lebensenergie. Dieser Kurs ist für jedermann geeignet, der den Alltag verbessern will. Mit speziellen Atem- und Bewegungsübungen wird die Lebensenergie durch den Körper gelenkt und bewusst wahrgenommen.
Dieser Kurs wird von allen Krankenkassen bezuschusst. Die Progressive Relaxation nach Jacobson (PR) ist eine Körpertechnik, mit deren Hilfe sich eine Anspannung der Muskeln erkennen und erfühlen lässt. Durch die Konzentration auf willkürlichen Spannungswechsel der Muskeln kann der Übende eine fortschreitende Entspannung im ganzen Körper erreichen.
Rückenbeschwerden bei Kindern und Jugendlichen werden zunehmend zu einem Problem unserer Gesellschaft. Daher sollte Vorbeugung früh einsetzen. Für diesen Kurs sollen die Kinder nach dem Motto „spielen...bewegen...erleben...lernen..." für Bewegungsaktivitäten begeistert werden.
ist ein Ganzkörpertraining mit Langhanteln und regulierbaren Gewichten. Zu motivierender Musik werden die Hauptmuskelgruppen des Körpers gezielt trainiert.
Im Kurs Wirbelsäule kommen statische (haltende) und dynamische (mit Bewegung) Übungen zum Einsatz, die auf die Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur abzielen. Es wird mit Hanteln, Bällen und Bändern trainiert. Mit Dehnübungen werden Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit in der Wirbelsäule und dem Schultergürtel verbessert.
Hier werden gelenknahe und stabilisierende Muskulaturen trainiert um den Gelenken, wie Schulter-, Hüft- und Kniegelenk verlorene Stabilität zurückzugeben und diese zu sichern.
In den Trainingsstunden werden Techniken aus dem Kickboxen vermittelt und mit Zusatztechniken und motivierender Musik kombiniert. Die Techniken werden gezielt und kraftvoll durchgeführt, so dass mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Durch intensive Bewegungsabläufe werden Kreislauf, Muskelausdauer und –stärke, Koordination und die Beweglichkeit verbessert.
ist ein Kräftigungsprogramm mit dem Schwerpunkt Bauch- und Rumpfmuskulatur und der Kombination eines Cardiotrainings zur Aktivierung des Fettstoffwechsels mit „Nachbrenn-Effekt“ für mehrere Stunden nach dem Training.
Die Soforthilfe gegen Stress. Ist die ideale Kombination für Körper, Geist und Seele. Die Gesamtbeweglichkeit wird durch Dehnungsübungen verbessert und durch ausgewählte Entspannungsverfahren (Phantasie- und Körperreisen, Progressive Relaxation nach Jacobson) findet man einen guten Ausgleich zum Alltag.
Es handelt sich um Übungen ohne Kleingeräte bei denen das Körpergewicht und die eigene Muskelkraft den Widerstand darstellen. Das Programm ist ein intensives Krafttraining für den ganzen Körper.
Zumba ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik, die eine dynamische Basis für ein effektives Fitness-Programm ergeben.Die Übungen sind eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten zu schnellen sowie langsamen Rhythmen. Zumba Fitness
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