Vital Fitness Saunalandschaft

Winterliche Kälte treibt die Menschen in die Sauna. Die Sauna ist aber nicht nur während der kalten Monate zu empfehlen, sondern ganzjährig. Das Schwitzen reinigt den Körper von Schlackenstoffen, hält das Immunsystem in Schwung und stärkt Herz und Kreislauf. Der Stoffwechsel in den Muskeln erhöht sich und beugt so einem Muskelkater vor. Ein Saunagang wirkt sich auch positiv auf die Psyche und das allgemeine Wohlbefinden aus. Ein bis zwei Stunden nach dem Schwitzbad stellt sich eine angenehme Müdigkeit ein. Deshalb empfiehlt es sich, abends in die Sauna zu gehen.

Saunieren nach dem Training entspannt den strapazierten Bewegungsapparat und die Muskulatur. Als Erholung sollten zwischen Training und Saunagang etwa 15 Minuten liegen, die du gut zum Stretching nutzen kannst. Nimm dir auch genügend Zeit an der Bar um etwas zu trinken, da du vor dem Saunagang unbedingt deine Mineraldepots auffüllen solltest.
Durch das Saunabad im Vital Fitness Club produzieren deine Organe vermehrt Abwehrstoffe. Deine Durchblutung wird angeregt und verbessert. Der so erhöhte Stoffwechsel transportiert Schlackenstoffe ab und entlastet die Nieren. Deine Haut und die Poren werden gereinigt. Verspannungen werden gelöst und das Nervensystem beruhigt. Dadurch wird Stress abgebaut - einfach entspannen und wohl fühlen!

Unsere Saunen - Für jeden etwas

Dampfsauna (bis 48°) - Dampf macht Ihre Wäsche glatt, warum sollte das bei Ihrer Haut anders sein. Freuen Sie sich auf die wohltuende Wirkung, die schon Griechen und Römer zu schätzen wussten. Im Unterschied zur Sauna ist ein Dampfbad nicht so heiß und sehr viel feuchter - ideal für eine schöne Haut oder bei Erkrankungen der Atemwege und rheumatischen Beschwerden.

Finnische Trockensauna (bis 90°) - Unsere finnische Sauna bietet Platz für bis zu 20 Personen. Saunieren wie die meisten es kennen, trocken und warm. Regelmäßige Aufgüsse sorgen für ein angenehmes Aroma.

Biosauna (bis 65°) - Für alle die es nicht so heiß mögen. In unserer Biosauna, die Platz für 10 Personen bietet, sorgt eine Lichttherapie für die richtige Atmosphäre. In der Biosauna werden keine Saunaaufgüße durchgeführt.

Kleine Hilfe für Einsteiger

Zur Standartausrüstung gehören zwei große, flauschige Handtücher, Badeschuhe, Bademantel, Duschgel sowie ausreichend Zeit.

Vor dem Saunagang sollten Sie duschen und sich gründlich abtrocknen. Trockene Haut schwitzt besser als feuchte. Suchen Sie sich in der Saunakabine ein gemütliches Plätzchen zum Sitzen oder Liegen. Etwa 8-12 min. sind gut verträglich, natürlich abhängig vom körperlichen Befinden. Ca. 1 min. vor Verlassen der Sauna sollte Sie sich aufrecht hinsetzen, damit geben Sie Ihrem Kreislauf Zeit sich an die aufrechte Position zu gewöhnen.

Kühlen Sie zuerst an der Luft die Atemwege ab. Anschließend sollten sie die Haut unter kaltem Wasser abkühlen. Grundregel für die Abkühlung: immer von den Extremitäten (Arme, Beine) zum Herzen vorgehen! Trocknen Sie sich gut ab und wickeln Sie sich in einen Bademantel ein. 10-15 min. Ruhe tut jetzt gut. Sollten Sie Nachschwitzen nehmen Sie eine weitere Abkühlung vor.

Ausgiebig trinken nach dem Saunieren ist sehr wichtig, um Ihre Flüssigkeitsspeicher wieder aufzufüllen. Maximal drei Saunagänge sind genug. Auch Saunieren will gelernt sein. Als Anfänger sollten Sie Dauer und Umfang der Saunarunden über die ersten Wochen gemächlich steigern.